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보통 사람들은 모르는 관계의 심리학, 이거 알고 인생이 반이 더 쉬워졌어요 ​ 오늘은 많은 분들이 간과하고 계시는 관계의 심리학에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 부분만 아셔도 사람들을 만나거나, 혹은 내 자신의 감정에 대해서 더 잘 이해하고 대처하실 수 있습니다. ​ 인간의 존재는 바로 관계 속에서 존재합니다. ​ 인간은 태어날 때부터 선천적으로 소속감이라는 욕구를 가집니다. 그러면서 돌봄과 친화이론이 생겨나는데요 첫바로 투쟁과 도피이론 두 번째는 옥시토신 -> 스트레스 호르몬인 코티졸의 감소입니다 ​ 인간이 자연스럽게 외로움을 느끼면 , 어디론가 소속감을 느끼고 싶어서 친구들을 만나고 새로운 사람들을 만나려고 노력하는 것이죠. 그렇게 접촉해서 스트레스를 해소해나갑니다. ​ 외로움이란 인간에게 절대 떨어질 수 없는 존재이죠. 외로움의 종류에도 여러가지가 있습니다. ​ 사회적 .. 2020. 4. 1.
분노를 가라앉히는 가장 효과적인 방법!! 화 가라앉는 꿀팁 대방출! 우리 나라에서 분노 조절 장애를 가진 사람들이 점차 늘어나고 있는 추세인데요. 분노의 정의를 알아보고 해결하는 방법을 알려드리겠습니다. 사실 저도 요즘 N번방 사태를 보면서 오랜만에 분노라는 감정을 느꼈는데, 이에 대한 극복 방안도 있어야겠죠? ​ ​ 분노의 개념은 어떤 것일까요? ​ 아리스토텔레스 분노를 이렇게 정의합니다. ' 자기 자신 혹은 자신에 속하는 물건, 친구, 가족 등에 대한 경멸과 부당한 경멸에 의해 일어나는 복수 욕구, 고통을 수반한 욕구' ​ 기타 분노의 정의 -분노는 부정적 내지 불쾌한 감정 (MacKinnon & Keating, 1989) - 높은 불안정한 자기평가를 위협받는 것에 관한 사고(Baumeister, Smart, & Boden, 1996) -불공평함의 지각 또는 자기자신.. 2020. 4. 1.
메타인지 높이는 방법, 근데 메타인지가 뭔데? ​ ​ 오늘은 메타인지에 대한 주제에 대해 다뤄보려고 해요. ​ 보통 불안, 초조함을 많이 느끼는 사람들의 특징이 현재 상황이 내가 원하는대로 되지 않아서, 또는 미래가 불확실해서 그러한 감정을 느끼는 경우가 많습니다. 메타 인지가 낮으면 낮을 수록 이런 불안함을 가지고 있는데요. ​ 메타인지는 어떠한 것을 객관적으로 살펴 볼 수 있는 힘과 수준을 말합니다. 다시 말해 자기 객관화를 얼마냐 잘하냐 못하느냐를 말합니다. 나 자신 뿐만 아니라 타인, 외부환경을 얼마나 객관적으로 잘 볼 수 있는지도 중요하기 때문에, 이를 얼마나 정확하게 분석하느냐에 따라 메타인지가 높은지 낮은지 결정이 됩니다. ​ 한 예를 들어서, ​ 메타인지가 낮은 학생은 수능 시험을 망쳤다는 것에만 초점을 맞추기 때문에 자기 비하,분노,.. 2020. 4. 1.
인간은 누구나 인생의 터닝 포인트가 있다. 인생의 흐름이 바뀌기 시작하면 주변환경, 인간 관계, 돈, 생각,사고관,가치 등 모든 것이 전반적으로 흔들리기 시작합니다. ​ 인간은 과도기를 반드시 거치는 데, 과도기라는 것이 마냥 즐거운 것은 아닙니다.이 과도기가 얼마나 크냐에 따라 사람마다 인생이 흔들리는 정도도 다릅니다. 하지만 인생의 흐름이 바뀌면 인간관계가 바뀌고, 가치관이 바뀌고, 삶이 바뀌는 것은 당연합니다. ​ 내가 스스로를 사랑하고, 나를 위해 살고 있고, 나를 아껴주며 살고 있다면, 자기 스스로를 믿는 것이 가장 중요합니다. ​ 결국 끊어질 인연들은 끊기고, 남는 인연들은 남습니다.바로 '나'를 중심으로 인간 관계가 재구성 되는 것이죠. ​ 그러니까 혼자 남겨질까봐, 미움받을까봐 겁먹지 말고 스스로를 믿으세요. ​ 아닌 인연 자꾸 붙.. 2020. 4. 1.